小步跑是一種有效的跑步技術，具有多種顯著的作用：
節省體能。通過減小步幅和增加步頻，小步跑能夠減少身體晃動和重心起伏，從而使跑步時體能消耗更少，有助於長時間保持跑步節奏。
降低受傷風險。尤其是對跑步初學者和關節較為脆弱的人群，通過減小步幅，可以減少對關節和韌帶的壓力，降低肌肉拉傷和韌帶撕裂的風險。
保護膝關節。小步跑能顯著降低膝關節承受的壓力，減少膝蓋受傷的風險。
提高跑步效率。小步跑有助於提高步頻和步幅，從而提高跑步效率，幫助跑步者在比賽中取得更好的成績。
增強心肺功能。慢跑作為有氧運動，能夠提高心肺功能，增強免疫系統，有助於疾病的恢復。
促進身體健康。慢跑能夠促進血液循環，加速新陳代謝，改善脂類代謝，預防心腦血管疾病。
因此，小步跑不僅是一種有效的跑步技術，對於提高跑步效率、保護身體健康、以及增強心肺功能都有重要作用。