小雪時節適宜食用的食物包括溫熱性的食物、富含維生素C的食物、富含礦物質的食物、黑色食品等。具體如下：
溫熱性的食物。如熱湯、熱粥、熱水等，可以提高身體溫度，預防感冒。適宜食用的肉類包括羊肉、牛肉、雞肉、鴨肉等，這些食物有助於增強體質和提高免疫力。
富含維生素C的食物。如柑橘、蘋果、菠菜等，有助於提高身體的抵抗力，預防感冒。
富含礦物質的食物。如黑木耳、黑芝痲、黑豆等，有益於身體健康。
黑色食品。如黑木耳、紫菜、紫米等，有助於增強身體免疫力和預防疾病。
此外，小雪節氣期間，南方某些地區有吃糍粑的習俗，糍粑是用糯米蒸熟後搗爛製成的食品，象徵著豐收、喜慶和團圓。