尼康D7000相機自拍的具體操作步驟如下：
選擇自拍模式。首先，在相機的拍攝模式中，找到並選擇自拍模式。這通常可以通過按下肩屏右邊有像三張圖片疊在一起的按鈕，同時拇指撥動轉盤，調節到有一個像時間轉盤一樣的圖示來實現。
設定自拍延時時間。按下螢幕左邊的MEUN鍵，選擇到「個人設定選單」，選擇「c計時/AE鎖定」，按「OK」後選擇「c3自拍」，按「OK」後可以選擇自拍延時的時間和拍攝張數。
對焦和拍攝。將相機固定在三角架上，對拍攝對象構圖好，然後在相機的拍攝模式中，按住設定快門按鈕，撥動後撥盤，調到一個小鍾圖案上，選擇釋放快門的延遲時間，對焦在將要站立的物體位置，按下快門。此時，延時拍攝開始，迅速跑到剛才對焦位置，擺出POSE，聽到快門聲後即可完成自拍。
調整其他設定。根據需要調整光圈、快門速度、白平衡和ISO等設定。
通過以上步驟，可以輕鬆地使用尼康D7000相機進行自拍。