工作上心情低落的時候，你可以嘗試以下方法來緩解情緒：
1. 深呼吸和放鬆訓練：深呼吸和漸進性肌肉放鬆訓練等方法可以幫助你放鬆身心，減少緊張感。
2. 找到支持你的人：與家人、朋友或同事交流，分享你的感受和困擾，他們可以提供支持和建議。
3. 制定合理的時間表：制定一個合理的時間表，安排一些輕鬆的活動，如閱讀、聽音樂、散步等，以幫助你放鬆並分散注意力。
4. 保持健康的生活習慣：保持充足的睡眠、健康的飲食和適當的運動，有助於提高你的精神狀態。
5. 改變思維方式：嘗試從不同的角度看待問題，接受自己的情緒，並尋找解決問題的方法。
6. 尋求專業幫助：如果你感到持續的低落情緒無法自行緩解，可以考慮尋求專業心理諮詢師的幫助。
此外，你也可以考慮以下的小語言來緩解心情：
1. 英語：Take a deep breath and let go of any negative thoughts. There's always something to be grateful for.
2. 西班牙語：Sé paciente consigo mismo y no te desanimes. Hay siempre algo para alegrar tu corazón.
3. 法語：Soyez patient avec vous-même et n'ayez pas trop de dépit. Il y a toujours quelque chose à faire sourire.
這些小語語言的語言都是可以讓人感到舒緩和安慰的語言，希望它們能幫助你走出低落的心情。