工作效率低可能是由於多種因素造成的。首先，如果在工作或學習過程中對認知資源的分配方式存在問題，這可能導致思維和記憶效率低下。其次，選擇的休息方式如果不符合大腦運作規律，不僅不能讓大腦得到休息，反而可能進一步降低工作效率，造成惡性循環。
為了提高工作效率，可以採取以下策略：
先思考再執行：在做任何工作之前，先花時間思考如何開始，需要哪些工具和方法，以及如何實現目標。使用5W2H的分析方法可以幫助更好地規劃行動。
寫工作日誌：每天結束時反思當天的工作，問自己獲得了哪些收穫，哪些地方可以改進，如何最佳化工作流程，以及如何套用學到的技能。工作日誌是記錄和反思這個過程的好方法。
有意識地思考更高效的做事方式：定期評估自己的工作流程，思考是否有更高效的方法來完成任務。這需要培養自己的思考能力，不斷尋求改進和最佳化。
通過上述策略，可以有效地提高工作效率，提升工作質量。