帕梅拉運動是什麼

帕梅拉運動(Pamela Reif Reformed)是一種結合了多種健身元素的鍛鍊方式，由德國健身博主帕梅拉·雷夫(Pamela Reif)設計。

帕梅拉運動主要包括有氧運動和無氧運動，旨在減脂和塑形，適合男性和女性進行鍛鍊，以提高協調性和身體素質。這種運動通常分爲熱身、主要動作和冷卻三個部分，其中主要動作包括踢腿、跳躍等較複雜的動作，需要一定的力量和協調性。

此外，帕梅拉運動也根據不同的身體部位和鍛鍊需求設計了不同類型的訓練，如腹部、臀部、上肢等特定部位的鍛鍊，以及全身熱身和拉伸訓練。