平衡板是一種健身器材，主要通過調整身體姿勢和重心來鍛鍊平衡能力。其主要作用包括：
提高平衡能力和協調性。通過在平衡板上進行站立、行走和各種動作，可以幫助人們更好地控制身體平衡，提高體能，防止跌倒和受傷。
改善身體姿勢。平衡板有助於糾正常見的駝背、肩部下垂等不良姿勢，幫助改善身體的直立性和姿勢美感。
增強核心力量。使用平衡板需要依靠腰腹部肌肉來維持身體平衡，從而有效地鍛鍊這些肌肉，並促進全身肌肉的協調發展。
提高運動表現。平衡板的訓練對於滑雪、冰球、足球、籃球等運動員的平衡和協調訓練有很大的幫助。
促進康復。平衡板也是肌肉和骨骼系統損傷康復、中風後患者訓練等的重要工具。
增強靈活性。通過使用平衡板，可以提高身體的靈活性和動態穩定性。
增加穩定感和平衡感。使用平衡板可以增強身體的穩定感和平衡感，這對於提高日常生活中的姿勢控制和穩定性非常有幫助。
此外，對於兒童來說，平衡板的訓練對於改善運動平衡能力和動作不協調的問題效果顯著。