廋身，即減少體內脂肪和體重的過程，可以通過多種方法實現。以下是一些有效的方法：
控制飲食。減少高脂肪或高熱量食物的攝入，增加新鮮水果和蔬菜的攝取，這些食物有助於促進胃腸道蠕動，幫助排出體內毒素。同時，多喝水有助於脂肪代謝，進而減少體重。
堅持運動。如慢跑、游泳、爬山等，每天堅持鍛鍊大約40分鐘，可以有效燃燒體內脂肪。運動是促進脂肪燃燒的有效方式。
抽脂手術。適用於身體過度肥胖，通過飲食和運動難以減肥的情況。抽脂手術利用負壓吸引原理，將體內多餘脂肪抽出，可快速減少體重。
粗鹽瘦身法。使用粗鹽按摩皮膚，可以促進廢物和多餘水分的排出，有助於減肥。
家務收腹法。通過做家務活動身體，如手洗衣物、手掃地板等，可以增加身體消耗，燃燒脂肪。
腹部練習操。如坐在椅子邊緣，做踩腳踏車的動作，或進行腹部按摩等，可以有效地鍛鍊腹部肌肉，減少腹部脂肪。
這些方法的效果因人而異，建議結合個人實際情況選擇適合的減肥方式。同時，持之以恆和堅持是減肥成功的關鍵。