弓箭步是一種常見的徒手練腿動作，具有以下多種好處：
增強腿部力量。通過彎曲和伸展腿部，有助於增強大腿、臀部和核心肌肉的力量。
提高腿部和臀部的肌肉發達程度。減少腿部和臀部的脂肪，修飾肌肉線條，塑造完美腿型。
增強平衡性和穩定性。因爲弓箭步需要單腿支撐，有助於提高身體的平衡性和穩定性。
鍛鍊核心肌肉羣。有助於增強核心肌肉，提高身體的整體協調性。
提高靈活性。通過不同的弓箭步變化，如斜後弓箭步滑步跳，可以增強髖部和軀幹的靈活性。
緩解心情和壓力。在進行弓箭步等運動過程中，人體可以釋放內啡肽激素，有助於緩解壓力，增加愉悅感。
此外，弓箭步還有助於改善日常生活中的一些動作，如上下樓梯、蹲下綁鞋帶等。