形體訓練是一種綜合性的健身和美體活動，旨在通過一系列的身體訓練來塑造優美的體態、提升氣質，並糾正日常生活中的不正確姿態。它包括以下幾個方面：
身體姿勢調整：通過調整站立、坐姿、行走等基本姿勢，使身體保持挺直和放鬆，以改善體態。
肌肉放鬆與伸展：通過慢跑、跳繩、瑜伽等運動，放鬆和伸展頸部、肩部、腰部、腿部等部位的肌肉，增強身體的柔韌性和靈活性。
呼吸訓練：通過深呼吸和吐氣練習，增加肺活量，促進新陳代謝，提高身體的氧氣供應量和免疫力。
姿勢訓練：通過模仿和練習優美的姿勢，如芭蕾、現代舞、瑜伽、普拉提等，提高身體的協調性和美感。
專項訓練：包括頸部、肩部、臂部、胸部、腹部、腰部、臀部、胯部、腿部等部位的專項訓練，以及形體組合訓練，如形體塑形舞、動感時尚芭蕾形體舞等，以全面提升身體的美感和氣質。
形體訓練不僅有助於強健身體、優化姿態，還能在優雅的動作中學會正確的行爲舉止，如鞠躬、行走和伸手等。它是一種優美、高雅的健身項目，能夠塑造優美的體態，培養高雅的氣質，並在優美旋律的伴奏下，感受自我存在和生命的活力。通過科學系統的形體訓練，可以有效塑造身體的健美姿態，使動作更加準確和優雅。