後天的作用主要包括飲食營養、勞動和運動、年齡三個方面。具體如下：
飲食營養。脾胃被視為後天之本，負責運化水谷精微，是氣血生化之源。合理的飲食結構和習慣對維護和增強體質有重要影響。長期營養不良、偏食或飲食不當會導致體質變化和疾病。
勞動和運動。勞動的性質和條件對體質有深刻影響，適當的體力或腦力勞動可以增強體質，而過度勞累或不適當的運動則有害。適度的體育鍛鍊對增強體質、提高新陳代謝、改善血液循環有積極作用。
年齡。年齡是影響體質的重要因素，人體的結構和機能隨年齡增長而變化，從出生到成熟再到衰老，每個階段都對體質有不同影響。