後蹬跑是一種有效的快速跑練習，旨在提高學生的快速跑能力、腿部力量和協調性。以下是一份針對國小五年級學生的後蹬跑教案：
教學目標。掌握後蹬跑技術，發展腿部力量，通過遊戲培養團隊合作精神。
教學內容。後蹬跑的基本動作和方法，包括上體稍前傾，前腳掌用力蹬地，擺動腿向前上方擺動，大腿下壓，用前腳掌著地，以及兩臂自然擺動。
教學過程。教師講解示範後蹬跑動作，學生分組練習，包括原地練習和行進間練習，使用不同的練習方法，如雙手支撐牆上或器械上練習、原地單腿交換跳、慢速行進間後蹬跑、跨過間隔1米左右的實心球等。
教學重點與難點。動作準確性與協調性，特別是擺動腿向前上方大幅度擺動帶動同側髖充分前送，後蹬迅速有力。
教法與學法。講解示範法、分解教法、分組法、模仿法、激勵法、糾正錯誤法、遊戲比賽法、評價法等。
準備部分與結束部分。包括慢跑、雙人操、整理放鬆等，以幫助學生熱身和放鬆。
注意事項。強調支撐腿後蹬充分，擺動腿積極前抬送髖的動作。
通過這樣的教學設計，學生不僅能夠掌握後蹬跑的技術，還能在團隊合作遊戲中培養團隊精神和協調性。