後蹬跑

後蹬跑是一種跑步技術，它主要通過將一條腿向後蹬直來帶動身體，然後另一條腿向前跨步，這種動作有助於提高速度、增強爆發力、改善跑步經濟性，並預防運動損傷。後蹬跑的技術動作可以分為著地緩衝、後蹬與前擺和騰空三個階段。正確的後蹬跑技術對於減少能量浪費和提高跑步效率非常重要。

練習後蹬跑的方法包括原地後蹬跑練習、短距離衝刺和長距離耐力跑。在練習時，應注意技術動作的正確性，逐漸增加訓練強度，並注意保持身體平衡。