戒掉賭博需要多方面的努力，包括改變環境、心理治療、藥物治療和改變生活方式。以下是詳細介紹：
改變環境。遠離賭博場所和賭友，可以讓自己住院治療或進行自我隔離，消除賭博的誘惑。
心理治療。認識到賭博對生活、自身和周圍人的影響，通過心理治療如內觀治療、正念培養等，了解自己在賭博成癮中的問題，並調整心態。
藥物治療。在必要時，根據醫囑使用藥物治療，如卡馬西平、丙戊酸鹽、氯米帕明等，以控制焦慮、抑鬱等負面情緒。
改變生活方式。進行適當的運動和建立正面的興趣愛好，如爬山、騎腳踏車等，以分散注意力和釋放壓力。
控制經濟來源。儘量不攜帶大量現金，將財務事務交給家人管理，避免因經濟壓力而再次賭博。
正面思考和規劃未來。進行積極的生活和職業規劃，樹立對未來的希望和目標。
尋求社會支持。與家人和朋友溝通，尋求他們的支持和幫助，同時也可以參加戒賭支持小組。
需要注意的是，戒賭是一個艱難的過程，需要堅定的決心和持續的努力，如有必要，可以尋求專業的心理諮詢或治療幫助。