自慰的方法因人而異，對於不同性別和個體，自慰的體驗和技巧也有所不同。以下是一些常見的自慰方法，根據個人偏好和身體反應進行選擇和調整：
女性自慰技巧。刺激外陰區域，包括陰蒂，可以使用手指、手掌輕柔按摩或擠壓陰蒂，也可以使用潤滑的物體如陰莖模型等性玩具進行刺激。陰道刺激可以使用手指、陰莖模型或震動棒，同時保持清潔衛生。
男性自慰技巧。常見方法包括手淫、使用性玩具如飛機杯、擠壓睪丸或陰莖根部等。可以嘗試不同的手勢和觸摸技巧，如活塞運動、伏壓型、按壓型等，結合視覺刺激以增強效果。
重要的是在自慰時保持安全和衛生，確保使用的手或性玩具清潔，避免過度用力或不當使用，以免造成不適或傷害。每個人的身體和偏好都不同，探索自己的喜好時保持開放和尊重。