要減少對一箇人的愛意或停止喜歡他，可以採取以下方法：
減少聯繫和互動。嘗試停止與該人的一切聯繫，包括電話、短信、社交媒體等。
避免接觸和見面。減少或避免與該人見面，避免在特定場合或地點觸發情感回憶。
培養個人興趣和愛好。將注意力轉移到其他領域，如培養新的興趣愛好，豐富自己的生活。
設定個人目標和追求夢想。明確自己的生活目標，並採取實際行動去實現它們，以增強自信和成就感。
與朋友和家人保持聯繫。與他們分享你的感受和困擾，獲得支持和建議。
給予自己時間和空間。接受情感需要時間來調整，給自己足夠的空間和時間來恢復和思考。
接受和釋放情感。學會接受對對方的感情，並逐漸釋放對這些情感的執着。
提高自我價值感。通過增強自我價值感和自尊心，減少對他人的依賴。
這些方法可以幫助你更好地管理自己的情感，減少對他的依賴，並在情感上變得更加獨立和堅強。