不鑽牛角尖的方法包括：
分散注意力。嘗試將思維集中在其他事物上，如聽音樂、運動或嘗試新的活動，以轉移對原問題的過度關注。
推遲思考。將需要過度思考的問題推遲到特定的時間處理，這樣可以讓大腦在其他時刻更好地釋放積極能量。
接受和允許自己的想法。嘗試接受腦海中的想法，而不是與之抗爭，可以通過寫日記或思考的方式來理解這些想法。
培養積極的心態。關注自身的發展和成長，心存感激，對自己和他人的處境持開放心態。
尋求專業幫助。在遇到難以自解的問題時，尋求心理諮詢師等專業人士的幫助是很重要的。
瞭解自己的思維模式。通過了解和引導自己的思維模式，可以更好地控制自己的想法。
培養廣泛的興趣。保持對世界的好奇心，通過探索新事物、瞭解不同的文化背景來開闊視野。
放鬆心情。採用冥想、瑜伽等方式來減輕壓力和焦慮，幫助自己放鬆。
與他人交流。與他人交流可以幫助理解不同的觀點和文化，減輕孤獨感和焦慮情緒。
通過這些方法，可以更好地管理和控制自己的思維，減少不必要的焦慮和壓力。