保養身體和皮膚的方法有很多，以下是一些推薦的做法：
飲食方面。儘量減少糖類和油炸食品的攝入，多喝豆漿，多喫黑芝麻、南瓜籽、齊亞籽、葵花籽、豆類和綠色蔬菜（如菠菜），適量喫根莖類食物，如紅薯和南瓜，選擇高質量的油脂，如橄欖油、奇亞籽油、芝麻油和花生油。
食療方面。根據季節喫不同的食物來調理身體和皮膚，如夏天喝薏苡紅豆湯去溼，秋天煮百合蓮子白果秋梨潤肺，冬天喫黑豆、黑米、黑芝麻、黑桑葚、首烏等。
護膚方面。堅持防曬，無論春夏秋冬出門都要塗抹防曬霜，使用含有維C和玻色因等抗氧化成分的護膚品，早C晚A原則，即早上使用含維C的產品，晚上使用含A醇或胜肽的產品。
清潔方面。化妝時使用眼脣卸妝液和潔面乳，不化妝時只用溫水洗臉。
此外，還可以通過運動、保持良好的生活習慣等方式保養身體。