克制自己可以通過以下方法實現：
調整環境。如果周圍環境導致不合理的欲望，嘗試改變環境或遠離當前環境，同時樹立正確的價值觀。
轉移注意力。通過培養積極健康的興趣愛好（如打籃球、練瑜伽、下棋等）來轉移注意力，不僅可以緩解欲望，還有助於身體健康和心情愉悅。
心理疏導。如果是精神疾病所致，如強迫症等，應及時尋求專業心理諮詢師的幫助，通過心理疏導來緩解。
自我教育。進行意志和毅力的鍛鍊，例如通過自我暗示法或分神法來控制衝動。
提高文化修養。通過學習科學文化知識來豐富自己的精神世界，提高自我控制能力和承受力。
增強自信心。相信自己能夠控制自己的行為，通過實現小目標來逐步增強自信心。
積極溝通表達。學會溝通和表達，增加人際交往，了解自己的真正需求。
滿足合理欲望。在不過分壓抑自己的前提下，適當滿足自己的合理欲望，以減少對欲望的渴求。
養成良好習慣。如習慣性讀書、鍛鍊身體、養成寫作習慣等，這些習慣有助於增強自控能力。
設定原則和目標。用原則來約束自己的行為，用目標來指導自己的行動，有助於克制衝動。
通過上述方法，可以有效地克制自己，增強自控能力。