要擁有自然和持久的笑容，可以嘗試以下方法：
面部肌肉鍛鍊。使用上排牙齒咬住下脣，上脣用力向上拉，露出牙齦，同時用嘴角提起，直到臉頰肌肉顫抖，保持這個姿勢兩分鐘，這樣可以鍛鍊面部肌肉，使得笑容更加自然和有神。
笑顏練習。用手指按住眼頭和眼尾，用力眯眼，鍛鍊眼輪匝肌，幫助形成臥蠶，讓笑容更加生動。
筷子法。輕輕咬住筷子，調整嘴角至最高位置，用手指按住嘴角向上推，保持這個位置三十秒，然後拿掉筷子，保持微笑表情，露出上排八顆牙齒。
觀看幽默內容。經常閱讀笑話書或與他人分享笑話，可以直接引發笑聲，改善心情。
心態調整。保持積極的心態，遇到困難時往好的方面想，避免過度擔憂或生氣。
自我鼓勵。在遇到挫折時，鼓勵自己保持積極態度，相信困難只是暫時的。
真心幫助他人。通過幫助他人，不僅可以獲得感激的笑容，還能提升自己的幸福感。
戀愛。戀愛是引發幸福和天真笑容的途徑之一。
通過這些方法，可以培養出一箇更加自然、真誠和持久的笑容。