吃自助餐時，應該注意以下幾點：
選擇合適的時間和地點。選擇在中午或下午用餐，這時飢餓感可能較低，有助於控制食慾。避免在擁擠的地方用餐，這樣可以更容易專注於飲食。
制定飲食計劃。在前往自助餐廳前，列出想吃的食物，並確定先吃哪些，這有助於更好地控制飲食，避免浪費食物或吃得過多。
慢慢享受。在自助餐廳用餐時，慢慢品嘗食物，這不僅有助於更好地了解食物的味道和質地，還能更好地控制食量。
避免過度進食。注意進食速度和量，避免吃得過飽。一旦感覺飽了，應停止進食。
注意飲料的攝入量。過量飲用飲料會增加進食量，還可能使人感到不適。
優先選擇健康食品。先吃蔬菜、海鮮、肉類，但搭配蔬菜以減少油膩感。避免油炸和高糖食物，儘量選擇蒸、烤等健康烹飪方式的食物。
適量吃主食和甜點。如果還未飽，可以適量吃一些主食。甜點如小蛋糕、冰淇淋等可飯後食用，以減輕腸胃負擔。
注意個人過敏情況。特別注意自身對某些食物（如海鮮）的過敏情況，如有過敏應立即停止食用。
穿著舒適的衣物。選擇寬鬆舒適的衣物，以免影響飲食體驗。
通過遵循這些建議，可以更健康、更享受地吃自助餐。