建立耐受主要是指幫助皮膚適應新的護膚產品或某些特定的護膚過程，以下是一些具體的方法：
不要過度清潔皮膚。日常洗臉2次，控制清潔面膜的使用頻率。
做好補水保濕。使用溫和舒緩、質地清爽的補水保濕產品。
遵循精簡護膚原則。選擇必需的護膚品，如潔面乳、保濕水、精華、面膜、防曬霜。避免使用過多化妝品。
多補水。通過喝水和使用補水面膜來補充皮膚水分。
適量運動。促進血液循環和新陳代謝。
停止使用刺激性日用品。避免含有乙醇、視黃醇等刺激性成分的產品。
做好皮膚護理。使用溫和的潔面產品和潤膚霜，避免深層清潔。
局部測試。在新產品使用前，先在耳後或手腕內側等皮膚較敏感的區域進行局部測試，確保沒有不良反應。
逐步建立耐受。開始時使用低濃度產品，逐漸增加濃度和用量，同時縮短使用時間，逐漸過渡到全臉和更長時間的使用。
選擇適合自己膚質的產品。根據自己的膚質選擇合適的產品，避免盲目使用高濃度或刺激性強的產品。
以上這些方法可以幫助皮膚更好地適應新的護膚產品或護膚過程，保護皮膚健康。