戒賭的方法包括脫離賭博環境、心理疏導、藥物治療、轉移注意力和改變生活方式等。具體方法如下：
脫離賭博環境。遠離賭博場所，減少與賭博朋友的聯繫，甚至可以考慮住院治療，以消除賭博的可獲得性和減少觸發衝動。
心理疏導和藥物治療。尋求專業心理治療，如內觀治療、正念訓練等，以幫助理解並改變導致賭博成癮的心態，在必要時，可遵醫囑服用藥物以控制衝動和焦慮情緒。
轉移注意力和改變生活方式。保持忙碌，避免無所事事時的衝動，如通過工作、家務、體育鍛煉等來佔用時間，同時，可以培養積極向上的興趣愛好，如閱讀、身體鍛鍊等。
遠離賭博設備和資金管理。避免接觸任何可能與賭博相關的設備如電腦和手機，將個人資金交由信任的人管理，避免資金被用於賭博。
家庭和社會支持。與家人和朋友溝通，尋求他們的支持和監督，共同制定戒賭策略，避免獨自面對戒賭過程中的困難。
在實施這些方法時，重要的是要根據個人的具體情況進行調整，並保持耐心和堅持。同時，如果有復賭的傾向或歷史，應特別小心監控自己的行爲，防止復發。