戴文胸的正確方法如下：
確定文胸尺寸合適。文胸的選擇應該既不過松也不過緊，確保其能夠提供適當的支撐。
穿好文胸。先將肩帶穿過手臂，讓肩帶自然落在肩上，然後將上身向前彎曲大約45度，讓胸部自然傾入罩杯內，扣上背扣。
調整罩杯和肩帶。確保罩杯完全包裹胸部，沒有褶皺或空杯，肩帶的鬆緊度以能輕鬆滑入一根手指為宜，既不太緊也不太松。
撥肉。用手將胸部側面的肉撥入罩杯中，確保沒有脂肪壓迫或懸空，對於有鋼圈的文胸，確保鋼圈與胸部下緣完全吻合。
檢查和調整。在穿戴完成後，進行一些輕微活動，確認文胸的舒適度和穩定性，確保肩帶不會脫落，文胸底圍呈水平狀態。
對於特定類型的文胸，如隱形文胸，需確保其貼上位置正確，並在穿戴後進行適當調整，保持清潔並妥善存放。