扳手腕是一種競技運動，不僅需要力量，還需要技巧和策略，以下是扳手腕的一些基本技巧：
保持自信，保持必勝的信念，即使在感到吃力時也不要輕易放棄。
姿勢很重要，要確保雙腳穩固站立，腰背挺直，雙肩放鬆。
前臂與上臂之間的角度應儘可能小，手腕應略微彎曲，向手掌方向扣一點。
正確握持對手的手腕，使用手指和掌心的力量而非手臂的力量，以減少不必要的壓力。
保持身體平衡，保持站穩的姿勢，雙腳分開與肩同寬，以提供足夠的穩定性。
利用重心轉移，通過移動身體重心產生反作用力，增加握力。
靈活運用手腕的旋轉和屈伸，以增加握力並改變對手的握法。
在比賽中保持冷靜，尋找對手的弱點或破綻進行攻擊。
合理運用呼吸控制，在發力時呼氣，在對方擠壓時吸氣，以保持力量的持久。
進行專門的訓練，如啞鈴彎舉、槓鈴彎舉、引體向上等，以增強手臂、肩膀和胸部的力量。
保持耐心和策略，不要急於求成，學會觀察對手並找到最佳的對抗策略。
通過上述技巧的結合運用，可以在扳手腕比賽中提高勝算。