排解憤怒的方法有很多，以下是一些有效的方法：
自我疏導。認識到憤怒並不總是合理的，嘗試減輕精神壓力，消除不良情緒。
和他人傾訴。與朋友或親人分享感受，他們的理解和支持可以幫助減輕憤怒。
轉移注意力。通過閱讀、聽音樂、運動等方式，暫時忘記憤怒的事情。
宣泄。在空曠的地方大聲喊叫，或者進行一些運動，如跑步、游泳等，有助於釋放憤怒。
冥想和深呼吸。有助於平靜心情，減輕憤怒。
保證充足的睡眠。充足的睡眠有助於控制憤怒情緒。
喫自己喜歡的食物。如喝奶茶、喫巧克力等，可以緩慢平復心情。
看喜劇電影。通過有趣的故事使情緒從憤怒中脫離出來。
心理治療。如認知行爲療法，可以幫助學會更好地處理憤怒情緒。
需要注意的是，如果憤怒情緒經常發生或嚴重影響日常生活，建議尋求專業的心理諮詢或治療。