推精油的方法主要包括以下幾個步驟：
準備工作。選擇適合需求的精油，如薰衣草、薄荷等，並稀釋後使用。通常將精油與基礎油（如植物油或按摩油）按1:10至15的比例混合。
熱身。按摩前進行簡單的熱身運動或淋浴，以放鬆肌肉並提高血液循環。
塗抹精油。在手心中滴入2至3滴精油，然後在需要按摩的部位塗抹。
開始按摩。使用適當的力度和技巧進行按摩，如滑動輕撫、揉捏、輕拍等，覆蓋全身各個部位。
按摩順序。一般從上到下，從頭部開始，逐漸移到頸部、肩膀、背部等。
特定手法。對於特定部位，如面部、頭部、頸部、肩部、背部等，可以採用特定的手法，如滑動輕撫、揉捏、輕拍、指壓、敲打等。
注意呼吸。在按摩過程中保持深呼吸，放鬆身心。
結束按摩。按摩時間一般為30分鐘至1小時，結束後給自己一些休息時間。
每種手法都有其特定的作用，如滑動輕撫可以使精油滲透到體內，讓全身放鬆、安穩；揉捏則對脂肪厚的部位以及背部有很大幫助，能放鬆肌肉，促進血液循環及淋巴液的流動。在進行按摩時，應根據個人的需求和舒適度選擇合適的按摩手法和力度。