怎麼用啞鈴練胸肌的方法如下：
啞鈴俯臥撐。身體保持俯臥支撐的姿勢，雙手握住啞鈴，把啞鈴放在地上，保持平板支撐的姿勢，腹部收緊。
仰臥啞鈴飛鳥。身體保持仰臥的姿勢，雙腿彎曲，雙腳踩在地面上，雙手握住啞鈴，用腹部力量發力。
啞鈴臥推。包括啞鈴平板臥推、啞鈴上斜臥推和啞鈴下斜臥推，分別針對胸肌中部、上部和下部進行鍛鍊。
仰臥屈臂提拉。上背部仰臥在長凳上，臀部下沉，挺胸收腹，雙腳彎曲支撐地面，雙手持啞鈴慢慢屈肘向頭頂處下落。
此外，還可以通過啞鈴對臥推、啞鈴夾胸等動作來鍛鍊胸肌。請注意，鍛鍊過程中要保持動作的標準和協調，避免造成肌肉拉傷等損傷。同時，爲了達到最佳效果，建議結合合理的飲食和休息來輔助鍛鍊。