要知道自己是否在做夢，可以採取以下幾種方法：
增強現實檢查。在清醒時，經常進行現實檢查，比如觀察周圍環境、閱讀文字等，看是否與現實一致。如果在夢中這些行為顯得不穩定或變化無常，那麼很可能在做夢。
記錄夢境。養成記錄夢境的習慣，通過回顧夢境內容，更容易發現哪些是不切實際的。
進行睡眠時間調節。在醒來後保持一段時間的清醒再重新入睡，這樣可以增加進入夢境的機率。
執行特定的現實測試。比如嘗試飛行或觸摸堅硬的物體，如果這些測試在夢中成功執行，則可能是在做夢。
練習夢中覺醒法。通過在夢中重複執行特定的動作或思考，比如向鏡子看自己的臉或數手指，來培養夢中覺醒意識。
提高回憶夢境的能力。通過自我暗示和簡明扼要地記錄夢境來提高在夢中覺知的能力。
通過這些方法，可以更好地認識自己的夢境並判斷是否在做夢。