維持身材需要綜合考慮飲食、運動和生活習慣。以下是一些可參考的方法：
飲食方面。確保攝入營養均衡，避免過量飲食，選擇自己喜歡且健康的食物，而不是強迫自己喫不喜歡的東西；細嚼慢嚥，感受飽腹感，避免狼吞虎嚥；少食多餐，每餐控制在一定量，保持一天的總餐數；注意保暖，有助於身體排除毒素；多喫促進消化的食物，如粗糧、水果和蔬菜；減少高糖、高脂肪食物的攝入，如糖果、蛋糕、油炸食品等。
運動方面。保持規律的作息時間，尤其是睡眠，有助於控制飲食和體重；進行適量的有氧運動和力量訓練，如瑜伽、跑步等；空腹進行有氧運動可以幫助維持較低的體脂率；睡前進行適當的拉伸運動，有助於塑造良好的體型。
此外，維持良好的心態也很重要，避免因爲一時的挫折而放棄。保持健康的生活方式需要持之以恆。