自我刺激是一種正常的性行爲，可以幫助達到性高潮和滿足生理需求。以下是自我刺激的一些方法：
手指刺激。使用一隻手的手掌按撫陰蒂，另一隻手的手指撫摩陰道內壁。可以用中指和食指按壓、揉捏或轉圈摩擦陰蒂、大小陰脣和陰核，也可以嘗試不同力道產生的快感層次。
呵癢。平躺在牀上，雙腿儘可能併攏，輕撓陰蒂。
使用噴霧器或蓮蓬頭。在沐浴時，可以用噴霧器將水霧噴射在陰蒂上，或卸下蓮蓬頭，使水流直接灑在陰蒂上，改變水流強度。
夾腿。平躺在牀上，雙腿儘可能併攏，稍稍彎曲手指輕撓陰蒂。
使用自慰棒。用食指和拇指旋轉揉捏陰蒂，或使用潤滑劑和健慰器。
全身放鬆。在自慰前，可以脫去上衣，全身放鬆，閉上眼睛，進行深呼吸。
需要注意的是，自慰時要保持衛生，使用乾淨的手指，並注意身體的反應和舒適度。如果感到不適或疼痛，應立即停止。此外，自慰不應影響日常生活和工作，應保持適度。