自律控制自己可以通過以下方法實現：
制定明確的計劃和目標。這有助於控制行為和決策，避免浪費時間和精力。
建立良好的時間管理習慣。例如，制定詳細的時間表和計劃，確保任務可管理，避免拖延。
堅持鍛鍊和健康飲食。這有助於保持身體健康和良好的精神狀態。
建立自我監督和反饋機制。通過反思和調整行為，及時發現不足和錯誤。
學習控制情緒。情緒管理是自律的重要部分，有助於更好地應對壓力和挑戰。
找到自律的內在驅動力。明確自己的動力和目標，以保持自律。
珍惜早晨時間。利用精力充沛的時段處理重要事務。
每天制定任務清單。使目標可視化，當天事情當天完成。
定期復盤。評估和總結，改進不足。
減少外界干擾。關閉不必要的社交媒體通知，避免浪費時間。
通過這些方法，可以逐漸培養自律能力，更有效地控制自己的行為和決策。