跑步時不感到累的方法包括：
調整呼吸方式。正確的呼吸有助於更有效地為身體提供氧氣，減少疲勞。建議保持深呼吸，讓空氣充分進入肺部，並保持呼吸節奏與步伐一致。
選擇合適的跑步速度。對初學者或身體素質較差的人，選擇慢速跑步，逐漸提高速度和強度。有經驗的跑者可根據身體狀況和訓練計劃選擇合適的速度。
合理安排跑步時間和強度。建議每天跑步時間控制在30~60分鐘。根據個人身體狀況和運動習慣合理安排。
保持良好的飲食和睡眠習慣。飲食方面要保證充足的營養攝入，尤其是蛋白質、碳水化合物和維生素等，同時保證充足睡眠，避免熬夜。
進行熱身運動。開始跑步前做適當的熱身運動，如快走、跳繩或騎腳踏車等，以減少受傷風險。
採用正確的跑步姿勢。保持身體直立，肩膀放鬆，腹部收緊，用腳掌中部著地。
提高步頻。步頻在140~180次/分鐘左右，有助於更有效地利用身體能量。
加強核心肌肉。通過平板支撐、仰臥起坐和伏地挺身等鍛鍊核心肌肉，提高跑步效率。
適當訓練。包括長距離慢跑、間歇訓練和力量訓練等，增強身體的耐力和力量。
選擇合適的跑鞋。合適的跑鞋可以減少腳部受傷風險，提高跑步舒適度。