跑200米需要合理的準備、熱身和技巧，具體可參考如下：
準備和熱身。進行適當的準備活動，如輕鬆跑或跳繩，以增加關節靈活性和血液循環；進行針對性的熱身，如坐位體前屈和腿部運動，以拉伸肌肉和韌帶。
技巧。採用蹲踞式起跑，便於快速出發，起跑時，要確保身體重心前移，用力蹬地和迅速擺動手臂；跑步時，保持步幅大且頻率快，提高挪動速度；擺臂時，保持上臂伸直，緊握拳頭，手肘彎曲，擺動到身體前方約60度。
階段速度分配。起跑後的前50米全力加速，中間100米保持速度，最後50米全力衝刺。
注意事項。注意彎道跑技巧，身體向內傾斜，右臂擺動幅度大於左臂，左腳用前腳掌外側著地。保持整體節奏，並在彎道處調整步伐。面部保持放鬆，避免過度緊張導致全身緊張。
裝備。如果有條件，可以穿釘鞋以增加抓地力和穩定性。
此外，平時的練習和體能訓練也非常關鍵。通過高抬腿、小碎步、開合跳等訓練爆發力，以及伏地挺身和平板支撐來增強核心力量。