提出分手是一個艱難的決定，需要謹慎處理以減少對雙方的傷害。以下是一些步驟可以幫助你提出分手：
選擇合適的時間和地點。確保你們有足夠的時間單獨相處，以便彼此聽取和表達想法和感受。選擇一個安靜、舒適的場所，避免在公共場合或電話中提出分手。
以溫和的方式表達感受。在談話中，儘量避免使用攻擊性的語言或指責對方。以溫和的方式表達你的感受和想法，讓對方了解你對這段關係的看法。同時，也要傾聽對方的想法和感受，給予他們表達自己的機會。
尊重對方的感受。在談話中尊重對方的感受。雖然你不愛對方了，但並不意味著你不能對對方表示理解和同情。給予對方表達自己想法和感受的機會，尊重他們的決定。
明確表達分手的決定。在談話中，要明確表達你的決定。雖然希望以體面的方式結束這段關係，但你仍然需要清楚地表達你的決定。讓對方明白你的想法和感受，同時明確表達你希望分手的決定。
避免討論未來計劃。在談話中，避免討論未來的計劃或承諾。雖然希望保持友好的關係，但這並不意味著你們可以一起計劃未來。避免討論未來的計劃可以避免給對方帶來更多的痛苦和困惑。
保持積極的態度。談話結束後，保持積極的態度。不要讓這段關係的結束影響你的生活和心情。嘗試專注於自己的興趣愛好和社交生活，與朋友和家人分享你的感受和想法。
如果你們有共同的朋友，可以通過朋友來轉達你的想法。請記住，誠實和尊重是提出分手的關鍵。