跳發是一種在游泳比賽中常用的出發技巧，它要求運動員在跳臺上迅速起跳並儘可能快地進入水中。以下是跳發的基本步驟和技巧：
準備姿勢：站在跳臺上，一條腿至於身後，大腿和小腿處於同一豎直平面上。另一條腿向前跨出半步，手指、腳趾緊扣在跳臺的邊緣上，臀部的位置應高於頭的位置。
起跳：當發令槍響後，緊繃肌肉，準備起跳。後腿向正前方蹬出，同時手向前甩出，擺出流線型姿勢。
空中姿態：在空中保持緊湊的流線型，身體呈現的流線性應幾乎與水面平行。以30度角手部先入水，隨後身體其他部分緊隨其後。
入水：入水時，身體應迅速回到水平位置，以充分利用跳發的動能前進。
練習：可以通過自拋自扣、坐在池邊體驗入水感覺、站在池邊體驗身體前傾等多種練習方法來提高跳發技巧。
注意事項：跳發時泳鏡可能會掉落，應確保泳鏡帶得緊且方向朝向後上方，或者將泳鏡戴在泳帽裏面以防止掉落。
個性化調整：可以根據個人舒適感選擇將哪隻腳放在前面，蹬腿發力的方嚮應與賽道平行，而不是向上或向下。
通過以上步驟和技巧的練習，可以有效地提高跳發技能，從而在比賽中獲得優勢。