要準確測量胸部罩杯的大小，可以按照以下步驟進行：
測量上胸圍（乳房最高點）。身體直立時，用軟尺圍繞胸部最豐滿處（通常是乳房的最高點）測量一周，確保軟尺緊貼皮膚但不勒。
測量下胸圍。身體直立，用軟尺圍繞胸部底部（乳房下緣）測量一周，同樣需要確保軟尺緊貼皮膚但不勒。
計算上下胸圍差。上胸圍減去下胸圍的差值，這個差值用於確定罩杯大小。
對照罩杯尺碼錶。根據上下胸圍的差值，對照罩杯尺碼錶確定罩杯型號（如A、B、C、D等）。
確定文胸基本尺碼。一般下胸圍就是文胸的基本尺碼，例如75、80、85等。
需要注意的是，在測量時保持呼吸均勻，不要屏氣，測量下胸圍時可以在放鬆狀態和直立呼氣時各測量一次，並取平均值以確保準確性。此外，在測量上胸圍時，可以分別在直立、前傾45度，彎腰90度時測量一次，並取三次測量結果的平均值。