人生中的悲哀和挫折是不可避免的，但是重要的是我們如何應對和處理這些情況。如果你感到悲哀，以下是一些建議幫助你面對和處理這種感覺：
1. 尋求支持：與親密的朋友、家人或專業心理諮詢師分享你的感受。他們可以提供支持和理解，幫助你度過難關。
2. 保持積極心態：儘管你可能會感到悲傷和無助，但保持積極的心態可以幫助你更好地應對生活中的挑戰。提醒自己你已經克服了過去的不愉快經歷，這會給你帶來更多的力量和信心。
3. 放鬆和減壓：過度思考和壓力可能導致你的感受變得更糟。嘗試放鬆身心，減少焦慮和緊張，如通過冥想、深呼吸、瑜伽或其他放鬆技巧。
4. 照顧自己：關注自己的身體和心理健康。確保你有足夠的休息、健康飲食和適當的鍛鍊。這有助於提高你的身體和精神狀態，從而更好地應對悲哀的感覺。
5. 尋找意義和目的：尋找生活中的意義和目的可以幫助你更好地應對悲哀的感覺。思考你希望如何改變自己的生活，並為自己設定一些有意義的目標。
6. 尋求專業幫助：如果你感到無法應對悲哀的感覺，尋求專業心理諮詢師的幫助可能是有必要的。他們可以提供心理支持和指導，幫助你找到適合自己的應對方法。
記住，每個人面對悲哀的感覺都會有不同的反應和應對方式。尋求支持和保持積極的心態對於克服這種情緒非常重要。希望這些建議能對你有所幫助。