情緒管理是什麼

情緒管理是指通過認知、情感和行爲的調節，使自己的情緒處於一種積極、健康的狀態，從而提高生活質量和工作效率的能力。

情緒管理涉及意識到自己的情緒，接受自己的情緒，改變思維方式，學會放鬆和調節情緒等方面。情緒管理的目的是確保個體和羣體保持良好的情緒狀態，並由此產生良好的管理效果。情緒管理技巧包括深呼吸、正念冥想、精力管理、積極思考等，可以幫助我們更好地應對壓力和困難，改善人際關係，增強自信心，並提高情商。