當感到想發脾氣時，可以採取以下幾種方法來控制情緒：
深呼吸。深呼吸可以幫助緩解緊張情緒，使大腦得到更多氧氣，從而更好地思考問題和調整情緒。
轉移注意力。嘗試將注意力集中在其他事物上，比如通過聽音樂、看電影、讀書等活動來分散自己的注意力。
積極思考和尋找解決方法。嘗試積極思考，尋找解決問題的方法，有助於擺脫負面情緒。
冷靜幾分鐘。在心中告訴自己先冷靜幾分鐘，嘗試控制自己的情緒。
集中注意力遷移。將注意力遷移到可以令自己情緒愉快的事情上，如用心聽歌曲、看看視頻等。
換位思考。在每次想發脾氣之後，最好先想想發脾氣的後果，考慮一下別人的感受。
出去散散心。如果內心不平靜，可以到附近的廣場去散散心，清醒一下煩亂的頭腦。
適度地發泄。如果情緒非常強烈，可以找到一種健康的方式來釋放負面情緒，如運動、跑步等。
保持微笑。生氣的時候可以保持微笑，想一想讓自己愉快的事情，讓身體上的各個器官得到釋放。
做瑜伽。生氣時可以通過練習瑜伽來調節身體狀態，幫助排出體內的毒素。
堅持做腹式呼吸。生氣時會紊亂大腦細胞功能，可以通過腹式呼吸來對抗交感神經的興奮性。
就醫治療。如果心情不好很想發火的程度較重，並且對自身、家人和身邊的同事也造成困擾，可能是精神疾病的症狀，需要儘快到精神科就診。
這些方法可以幫助你在想發脾氣時控制情緒，保持冷靜和理智。