非常理解你現在的感受，讀後感是一件需要花費時間和精力的事情，而且可能對一些內容感到不滿意或失望。如果你感到討厭自己讀後感，可能是因為你對自己的期望過高，或者對某些內容感到不安或困惑。
在這種情況下，我建議你嘗試放鬆心態，給自己一些時間和空間來處理自己的情緒。試著把讀後感看作是一種反思和成長的機會，而不是一種負擔或壓力。你可以嘗試與他人分享你的讀後感，或者給自己一些時間來消化和整理你的想法。
此外，你也可以嘗試一些不同的方法來減輕壓力和焦慮感。例如，你可以試著與朋友或家人交流你的想法和感受，或者通過寫日記或畫畫來表達自己的情感。這些方法可以幫助你更好地理解和處理自己的情緒，同時也可以讓你感到更加放鬆和舒適。
最重要的是，不要讓討厭自己讀後感的情緒影響到你的生活和人際關係。相信你是一個有價值和能力的人，你能夠克服困難並取得成功。希望這些建議對你有所幫助！