手平衡是瑜伽中的一種體式，要求練習者用手臂或手支撐身體，而不是使用腿部或腳部來保持平衡。這種平衡姿勢主要分為三大類：身體直立的手臂平衡、身體向前傾的手臂平衡和身體倒置的手臂平衡。每種類型的手臂平衡都有其特定的學習要點和輔助方法。
身體直立的手臂平衡。重點在於肩部擺正，手臂靠近身體，注重身體核心和上半身的支撐力。練習時，應避免聳肩，保持上身的肌肉收緊。
身體向前傾的手臂平衡。這種姿勢下，肩部需彎曲45度至90度，手臂位於身體前方，對肩關節的壓力較大。需要更強的手臂力量和核心控制力。
身體倒置的手臂平衡。這是三種姿勢中肩關節壓力最大的，要求整個身體在手臂上達到微妙的平衡。除了手臂力量外，還需要良好的身體協調能力和空間感。
此外，為了提高手腕的靈活性和適應長時間用手臂支撐，建議進行手腕熱身和前後旋轉練習。在練習手平衡時，保持核心緊繃也非常重要，可以通過四柱支撐等練習來強化核心和手臂。同時，通過呼吸和專注來增強身體的意識，有助於提高平衡和穩定性。