抓蚯蚓的方法有多種，可以根據具體情況和個人偏好選擇合適的方法：
翻箱採收法。將木箱放在陽光下曬，蚯蚓會因逃避強光和高溫而鑽入箱子底層，然後將木箱翻轉扣下，蚯蚓就會暴露在外面。
光照驅捕採收法。在陽光或強燈光直照下，利用蚯蚓怕光的特性，驅使蚯蚓鑽到養殖床下部，然後刮出蚓糞和飼料，蚯蚓會聚集成團。
誘捕採收法。利用蚯蚓喜食甜料的特性，在養殖床上放置蚯蚓喜愛的食物如腐爛的水果等，待蚯蚓聚集後收集。
篩選採收法。在養殖床上方固定兩層孔徑大小不同的篩子，利用強光照射使蚯蚓鑽過上層篩孔落入下層，實現分離。
挖掘採收法。使用竹子或木製的耙具翻料堆捕捉，這種方法可以捕大留小，但效率較低，可能會傷害到部分蚯蚓。
噪音誘捕法。利用蚯蚓對聲音的敏感反應，通過製造噪音吸引蚯蚓。
專業養殖收集。在密封的不透光容器中模擬蚯蚓的生活環境，定期收集蚯蚓。
此外，還可以在野外通過挖掘的方式抓蚯蚓，例如在水井旁、柴草垛底部等地方挖掘。這些方法可以根據需要和條件靈活選擇。