抖音網路不穩定的原因及解決方法如下：
檢查網路連線。確保手機處於良好的網路環境，如果使用Wi-Fi，嘗試重啟路由器或更換其他網路連線。
重新插拔電話卡或更換SIM卡。如果使用移動數據，嘗試重啟手機或更換電話卡。
檢查手機設定。進入套用信息，確保抖音有使用網路的許可權，並嘗試清除抖音套用的快取和數據。
確認軟體版本。檢查抖音是否為最新版本，如不是，請更新至最新版本。
檢查設備兼容性。如果是舊款手機或低端設備，可能需要升級設備。
聯繫網路管理員。如果使用公司或學校網路，可能存在防火牆或代理限制，可聯繫管理員了解情況。
檢查賬號狀態。確認抖音賬號是否正常，有時賬號異常或被封禁可能導致連線問題。
如果以上步驟都無法解決問題，建議備份重要數據後，嘗試將手機恢復出廠設定。