使用拉力器有多種好處：
增強肌肉力量和耐力。拉力器訓練可以有效地鍛鍊身體的各個肌肉羣，包括肱二頭肌、肱三頭肌、背闊肌、背部胸肌以及腿部肌肉。
促進心肺功能。拉力器訓練可以在有氧條件下進行，有助於燃燒體內脂肪，從而起到減肥作用。
提高身體協調性和柔韌性。通常需要雙手協作進行鍛鍊，這有助於提高身體的協調性和節奏感。
增加關節穩定性。拉力器鍛鍊還可以提高關節的柔韌性和穩定性，促進關節韌帶的生長髮育。
提高身體平衡和反應能力。堅持使用拉力器進行拉伸運動，可以提高身體的平衡和靈活性，增強大腦的調節功能、活動強度、反應速度和準確性。
緩解壓力。作爲一種有效的放鬆和調節手段，使用拉力器還可以幫助緩解工作或生活中的壓力。
方便實用。拉力器不佔太多空間，適合在家中訓練，且使用起來操作簡便，適合各個年齡段的人羣。
此外，拉力器訓練還有助於提高身體穩定性，使運動更加安全有效。