拉桿技巧是籃球運動中的一項重要技術動作，它涉及到身體的協調性、力量和技巧。以下是一些關鍵的拉桿技巧：
收腹動作：
在拉桿過程中，進行收腹動作，即用大腿去踢胸口，以幫助核心參與發力，提高身體的穩定性和出手的力量。
起跳和動作執行：
確保在擺脫防守人後起跳，如果有人補防封蓋，應迅速將球收回胸前，滑翔一段時間後重新舒展身體並放球。
起跳點應選擇在離籃框1米到1.5米的地方，避免起跳太靠後導致飛行軌跡不佳。
技巧訓練：
提前舉球，以便在空中有足夠時間完成動作，同時能更早騙取防守人的重心。
拉桿動作可以包括換邊避手和單邊傾斜躲避等，要求較高的腰腹力量和平衡感。
練習在原地進行拉桿勾手上籃的動作，以找到正確的動作感覺。
注意手指的旋轉動作，以確保球能夠正確進入籃筐。
通過以上技巧的訓練和實踐，可以有效地提高拉桿動作的效率和準確性。