拉筋板一次站多久

拉筋板一次站立的時間因個人體質、健康狀況和使用經驗而異，以下是詳細介紹：

初學者。可以從3至5分鐘開始嘗試。

經常使用拉筋板的人。可以拉伸5至10分鐘。

老年人或有特定健康問題的人。拉伸時間應更短，1至5分鐘即可。

身體較肥胖、體質較好的人。一次可以站立30分鐘，年齡較大的人應站立20分鐘。

需要注意的是，不建議一次站立超過15至20分鐘。每個人的舒適度和承受能力不同，因此具體時間應根據個人情況調整。使用拉筋板時應有專業人士的指導，特別是對於初次使用者或身體有特殊情況的人。