拒絕吸菸的技巧包括：
堅定戒菸的決心。明確戒菸的目標，制定詳細的戒菸計劃，並堅定自己的信念。
轉移注意力。想吸菸時，可以通過聽音樂、運動、閱讀、玩益智遊戲等活動來分散注意力。
改變環境。避免前往吸菸者聚集的場所，減少與吸菸者的共進餐或參加活動，以減少吸菸的聯想和欲望。
保持口腔忙碌。通過嚼無糖口香糖、喝水、吃水果等方式，保持口腔忙碌，減少吸菸的衝動。
進行深呼吸和運動。深呼吸和運動有助於放鬆身心，緩解戒菸時的焦慮和壓力。
保持社交聯繫。告訴周圍的人自己正在戒菸，尋求他們的支持和理解。
樂觀心態。保持樂觀的心態，增強戒菸的意志力。
丟掉所有吸菸用具。移除身邊的香菸、打火機等吸菸用具，減少條件反射和誘惑。
尋找替代品。當菸癮來臨時，可以用刷牙、喝茶等方式替代吸菸。
禮貌拒絕。在別人遞煙時，可以禮貌但堅定地拒絕，例如說「不，謝謝」，並解釋自己的立場。
通過這些方法，可以有效地減少菸癮，成功戒菸。