面對挫折時，可以採取以下方法來應對和克服：
接受情緒。允許自己感受到挫折帶來的負面情緒，如失望、沮喪或憤怒，並認識到這些情緒是正常的反應。
調整認知角度。運用情緒ABC理論，理解挫折的直接原因是對事件的認知和評價，而非事件本身。
遠離病態思維。避免如“應該化”“恐怖化”和“合理化”等病態思維，這些思維會加強我們對挫折的牴觸情緒。
踐行斯多葛精神。將關注點轉移到如何解決具體困境，而不是沉迷於挫折帶來的感受之中。
提高逆境商數(AQ)。通過LEAD工具（傾聽、探究、分析和投入行爲）來提高面對逆境時的反應方式。
培養鈍感力。學會從容面對生活中的挫折和傷痛，保持開朗的心情並迅速復原。
激活生理復原。例如通過曬太陽激活血清素，幫助在挫折面前保持平常心。
自我反思和分析原因。理解挫折發生的原因，並思考自己的行動或決策是否有改進的空間。
設定目標和制定新計劃。將挫折看作是一箇機會，重新評估自己的方向，並設定更明確的目標。
尋求支持。與朋友、家人或其他信任的人分享你的挫折，他們可以提供支持、鼓勵和建議。
自我關懷。確保給自己足夠的休息、放鬆和照顧，包括良好的睡眠、健康的飲食和適度的運動。
尋找解決方案。嘗試尋找解決問題的方法和策略，可以尋求專業人士的幫助。
堅持和適應。保持積極的心態，適應變化，並持續努力追求目標。
每個人面對挫折的方式都不同，選擇適合自己的方法是關鍵。記住，挫折是成長和學習的機會，通過適當的應對，你可以變得更強大和有韌性。