捏背是一種常見的按摩手法，主要步驟和技巧如下：
塗抹介質。在背部塗抹適量的介質，如滑石粉或橄欖油，以減少摩擦。
確定起始位置。從尾骨開始，沿著脊柱兩側向上至頸部的大椎穴。
捏拿動作。使用拇指和食指、中指將皮膚捏起，同時拇指向食指和中指方向搓動，並將所提的皮膚均勻地向前推動和捻動。
重複次數。重複捏拿3至6遍，每捏三下提拉一次。
注意事項。捏拿時不宜過緊，以免造成疼痛，應輕輕向上提拉。
其他手法。也可採用搖晃、推按等手法，以放鬆肌肉和促進血液循環。
此外，在進行捏背時，確保環境舒適、溫暖，避免受涼。